上海马拉松即将开赛，天气预报已经出炉，还有着装推荐。

东方网记者白克林11月28日报道：2025年上海马拉松将于11月30日鸣枪开赛，本次赛事预报名人数再次刷新纪录，达到356589人。比赛即将开始。上海市气象局发布了2025年上海马拉松赛天气预报。我们来看一下11月30日的天气情况：根据气象资料最新分析，未来三天，上海天气以晴转多云为主，气温小幅波动。预计11月30日天气多云，南风3-4级，湿度20-80%，空气质量良好，早晨气温10-11℃。活动期间气温回升较快，中午前后气温将达到20-22℃。运动员应注意补液，合理分配能量。温馨提示及建议： 1.建议着装分层穿，里面穿快干的运动服，外面穿轻薄的防风外套，出发后可以脱掉。 2.建议逆风段适当减速并保持节奏，顺风段避免快速加速，以减少体能消耗。 3. 事先涂上凡士林以防止摩擦。中午，空气湿度低，气温上升较快。建议少量多次加水。 4、比赛过程中温差较大。建议开始前充分热身，避免肌肉僵硬。全程注意心率监测，适当掌握体力。 特别声明：以上内容（如有则包括照片或视频）由自媒体平台“网易号”用户上传发布。本平台仅提供信息存储服务。 注：以上内容（在包括图像和视频（如有）由网易HAO用户上传和发布，网易HAO是一个社交媒体平台，仅提供信息存储服务。